5п (II вариант)

Меню на день, 5п (II вариант) стол, Четверг

2 200 ₽

Завтрак

Запеченные сырники со сметаной без сахара

Ингредиенты:

Творог, крупа манная, яйцо куриное, ванилин, сметана

ккал

150

кДж

640

белки

15

жиры

9

углеводы

2.5

грамм

120

Булочка с маслом и сыром

Ингредиенты:

булочка ржаная, масло сливочное, сыр твердый

ккал

260

кДж

1080

белки

8.6

жиры

16.5

углеводы

19.2

грамм

70

ккал

410

кДж

1720

белки

23.6

жиры

25.5

углеводы

21.7

грамм

190

Обед

Суп-лапша с курицей

Ингредиенты:

Кура тушка, морковь, лук, масло растительное, соль, макаронные изделия вермишель из твердых сортов пшеницы

ккал

160

кДж

680

белки

9

жиры

9

углеводы

11

грамм

300

Салат "Коул-слоу" с тыквой

ккал

120

кДж

490

белки

1.5

жиры

10

углеводы

5

грамм

110

Ежики мясные с овощным соусом и гречей

ккал

380

кДж

1590

белки

21

жиры

0

углеводы

43

грамм

240

Хлеб ржаной

Ингредиенты:

Мука ржаная хлебопекарная обдирная, вода питьевая, соль, дрожжи хлебопекарные

ккал

95

кДж

390

белки

3.8

жиры

0.8

углеводы

18.3

грамм

50

Напиток без сахара

Ингредиенты:

Сухофрукты/изюм/шиповник/клубника/красная сморода

ккал

40

кДж

170

белки

0.5

жиры

0.1

углеводы

0.9

грамм

200

ккал

795

кДж

3320

белки

35.8

жиры

19.9

углеводы

78.2

грамм

900

Ужин

Закуска из моркови с яблоком

Ингредиенты:

Морковь, яблоко, масло растительное, сметана, сахарный песок, соль

ккал

150

кДж

630

белки

1.5

жиры

7

углеводы

20

грамм

120

Паровая котлета из индейки с овощным рагу

Ингредиенты:

Индейка филе грудки, индейка филе бедра, лук репчатый очищенный, хлеб пшеничный, соль, капуста цветная, брокколи, фасоль стручковая, лук репчатый, морковь, зелень укропа, соль

ккал

280

кДж

1150

белки

14.5

жиры

17.5

углеводы

15

грамм

220

Хлеб ржаной

Ингредиенты:

Мука ржаная хлебопекарная обдирная, вода питьевая, соль, дрожжи хлебопекарные

ккал

95

кДж

390

белки

3.8

жиры

0.8

углеводы

18.3

грамм

50

ккал

525

кДж

2170

белки

19.8

жиры

25.3

углеводы

53.3

грамм

390

Полдник

220 ₽

Пудинг творожный без сахара

Ингредиенты:

Творог, яйцо куриное, крупа манная, ванилин

ккал

220

кДж

920

белки

18

жиры

10

углеводы

15

грамм

120

ккал

220

кДж

920

белки

18

жиры

10

углеводы

15

грамм

120

Поздний ужин

220 ₽

Печенье без сахара

Ингредиенты:

Мука пшеничная в/с, яйцо куриное, ванилин, сметана

ккал

390

кДж

1605

белки

6.75

жиры

13.5

углеводы

58.5

грамм

60

Молоко

Ингредиенты:

Молоко 2,5%

ккал

130

кДж

540

белки

6.5

жиры

2.5

углеводы

9.5

грамм

200

ккал

520

кДж

2145

белки

13.25

жиры

16

углеводы

68

грамм

260

Второй завтрак

250 ₽

Паровой омлет

Ингредиенты:

Яйцо куриное, молоко, соль

ккал

120

кДж

490

белки

10

жиры

8

углеводы

1.5

грамм

80

Отвар шиповника без сахара

Ингредиенты:

Сухофрукты Шиповник

ккал

15

кДж

55

белки

0.5

жиры

0

углеводы

3

грамм

200

ккал

135

кДж

545

белки

10.5

жиры

8

углеводы

4.5

грамм

280

Итого за день

ккал

2605

кДж

10820

белки

120.95

жиры

104.7

углеводы

240.7

грамм

2140