5п (II вариант)

Меню на день, 5п (II вариант) стол, Вторник

2 800 ₽

Завтрак

Запеченные сырники со сметаной без сахара

Ингредиенты:

Творог, крупа манная, яйцо куриное, ванилин, сметана

ккал

150

кДж

640

белки

15

жиры

9

углеводы

2.5

грамм

120

Бутерброд с маслом и сыром

Ингредиенты:

Хлеб ржаной, масло сливочное порционное, сыр твердый

ккал

470

кДж

1020

белки

8.9

жиры

15.3

углеводы

18.5

грамм

80

ккал

620

кДж

1660

белки

23.9

жиры

24.3

углеводы

21

грамм

200

Обед

Суп-лапша с курицей

Ингредиенты:

Кура тушка, морковь, лук, масло растительное, соль, макаронные изделия вермишель из твердых сортов пшеницы

ккал

160

кДж

680

белки

9

жиры

9

углеводы

11

грамм

300

Суфле из курицы диетическое с цветной капустой с зеленью на пару

Ингредиенты:

Кура филе, яйцо куриное, соль, зелень петрушки, цветная капуста

ккал

200

кДж

840

белки

18

жиры

12

углеводы

7.3

грамм

200

Салат из киноа, томатов и огурцов

Ингредиенты:

Киноа, томаты, огурцы, кинза, масло растит., соль, специи

ккал

240

кДж

1000

белки

2.5

жиры

10

углеводы

10

грамм

110

Хлеб ржаной

Ингредиенты:

Мука ржаная хлебопекарная обдирная, вода питьевая, соль, дрожжи хлебопекарные

ккал

95

кДж

390

белки

3.8

жиры

0.8

углеводы

18.3

грамм

50

Напиток без сахара

Ингредиенты:

Сухофрукты/изюм/шиповник/клубника/красная сморода

ккал

40

кДж

170

белки

0.5

жиры

0.1

углеводы

0.9

грамм

200

ккал

735

кДж

3080

белки

33.8

жиры

31.9

углеводы

47.5

грамм

860

Ужин

Закуска из моркови с яблоком

Ингредиенты:

Морковь, яблоко, масло растительное, сметана, сахарный песок, соль

ккал

150

кДж

630

белки

1.5

жиры

7

углеводы

20

грамм

120

Рыбные медальоны с булгуром

Ингредиенты:

Филе белой рыбы, лук репчатый, крахмал, яйцо куриное, зелень укропа, масло растительное, соль, булгур

ккал

240

кДж

1010

белки

15

жиры

5.5

углеводы

32.5

грамм

220

Хлеб ржаной

Ингредиенты:

Мука ржаная хлебопекарная обдирная, вода питьевая, соль, дрожжи хлебопекарные

ккал

95

кДж

390

белки

3.8

жиры

0.8

углеводы

18.3

грамм

50

ккал

485

кДж

2030

белки

20.3

жиры

13.3

углеводы

70.8

грамм

390

Полдник

220 ₽

Пудинг творожный без сахара

Ингредиенты:

Творог, яйцо куриное, крупа манная, ванилин

ккал

220

кДж

920

белки

18

жиры

10

углеводы

15

грамм

120

ккал

220

кДж

920

белки

18

жиры

10

углеводы

15

грамм

120

Поздний ужин

220 ₽

Печенье без сахара

Ингредиенты:

Мука пшеничная в/с, яйцо куриное, ванилин, сметана

ккал

390

кДж

1605

белки

6.75

жиры

13.5

углеводы

58.5

грамм

60

Молоко

Ингредиенты:

Молоко 2,5%

ккал

130

кДж

540

белки

6.5

жиры

2.5

углеводы

9.5

грамм

200

ккал

520

кДж

2145

белки

13.25

жиры

16

углеводы

68

грамм

260

Второй завтрак

280 ₽

Паровой омлет

Ингредиенты:

Яйцо куриное, молоко, соль

ккал

120

кДж

490

белки

10

жиры

8

углеводы

1.5

грамм

80

Отвар шиповника без сахара

Ингредиенты:

Сухофрукты Шиповник

ккал

15

кДж

55

белки

0.5

жиры

0

углеводы

3

грамм

200

ккал

135

кДж

545

белки

10.5

жиры

8

углеводы

4.5

грамм

280

Итого за день

ккал

2715

кДж

10380

белки

119.75

жиры

103.5

углеводы

226.8

грамм

2110