Меню Premium Классическое, 1200-1300 ккал

Меню на день по каллориям, Premium Классическое, 1200-1300 ккал, четверг

3 500 ₽

Завтрак

Каша из киноа с мандаринами и миндалем

Ингредиенты:

Киноа, молоко миндальное, мандарины свежие, орех миндаль, сироп топинамбура

ккал

280.1

белки

10.1

жиры

8.2

углеводы

37.3

грамм

200

ккал

280.1

белки

10.1

жиры

8.2

углеводы

37.3

грамм

200

Обед

Лосось гриль с кускусом и помидорами черри

Ингредиенты:

Лосось свежий, кус-кус, кукуруза конс., томаты черри свежие, сок лимона

ккал

126.5

белки

9.4

жиры

2.6

углеводы

14.7

грамм

330

ккал

126.5

белки

9.4

жиры

2.6

углеводы

14.7

грамм

330

Ужин

Салат из печеной свеклы с сыром фета и кедровым орехом

Ингредиенты:

Свекла свежая, сыр Фета, салат листовой, орехи кедровые, масло оливковое, соус Бальзамик

ккал

125.5

белки

5.2

жиры

8.6

углеводы

6.3

грамм

200

ккал

125.5

белки

5.2

жиры

8.6

углеводы

6.3

грамм

200

1й перекус

Ломтики хурмы

Ингредиенты:

Хурма свежая

ккал

66.8

белки

0.5

жиры

0.4

углеводы

15.3

грамм

150

ккал

66.8

белки

0.5

жиры

0.4

углеводы

15.3

грамм

150

2й перекус

Сэндвич капрезе

Ингредиенты:

Хлебец зерновой, сыр Моцарелла мягкий, томаты свежие, салат листовой, масло оливковое, соус бальзамик

ккал

143.6

белки

8.5

жиры

7.1

углеводы

11.5

грамм

280

ккал

143.6

белки

8.5

жиры

7.1

углеводы

11.5

грамм

280

Итого за день

ккал

742.5

белки

33.7

жиры

26.9

углеводы

85.1

грамм

1160