Меню Premium Классическое, 1200-1300 ккал

Меню на день по каллориям, Premium Классическое, 1200-1300 ккал, воскресенье

3 500 ₽

Завтрак

Блинчики из зеленой гречки с яйцом пашот

Ингредиенты:

Крупа греча зеленая, молоко кокосовое, сода пищ., сок лимона, яйцо куриное, масло растительное

ккал

200.8

белки

8

жиры

9.1

углеводы

21.7

грамм

200

ккал

200.8

белки

8

жиры

9.1

углеводы

21.7

грамм

200

Обед

Сибас с табуле из киноа

Ингредиенты:

Сибас, огурцы свежие, сельдерей стебель свежий, томаты свежие, укроп свежий, киноа, масло оливковое, сок лимона, соль

ккал

176.2

белки

10.2

жиры

6.1

углеводы

18.7

грамм

340

ккал

176.2

белки

10.2

жиры

6.1

углеводы

18.7

грамм

340

Ужин

Морские гребешки с пюре из батата и моркови

Ингредиенты:

Гребешки морские свежие, картофель батат, морковь свежая, молоко миндальное, масло оливковое, сок лимона, салат листовой

ккал

59.2

белки

6.3

жиры

0.7

углеводы

7

грамм

280

ккал

59.2

белки

6.3

жиры

0.7

углеводы

7

грамм

280

2й перекус

Зеленый салат с клубникой и сыром фета

Ингредиенты:

Салат листовой, сыр «Фета», клубника свежая, огурцы свежие, масло оливковое, сок лимона

ккал

101.6

белки

4.1

жиры

7.6

углеводы

3.2

грамм

190

ккал

101.6

белки

4.1

жиры

7.6

углеводы

3.2

грамм

190

1й перекус

Фруктовый смузи на миндальном молоке

Ингредиенты:

Молоко миндальное, персики свежие, бананы свежие, малина свежая

ккал

74.3

белки

1.5

жиры

2.5

углеводы

11.5

грамм

250

ккал

74.3

белки

1.5

жиры

2.5

углеводы

11.5

грамм

250

Итого за день

ккал

612.1

белки

30.1

жиры

26

углеводы

62.1

грамм

1260