+7 (812) 331-45-30
+7 (911) 291-45-30 (WhatsApp, Viber)
Мы сделали полезное вкусным!
Главная » Колонка шеф-повара » Сбалансированное питание - идеальная фигура и крепкое здоровье

Сбалансированное питание - идеальная фигура и крепкое здоровье

С каждым годом люди употребляют пищи все больше и больше. Порции увеличиваются, калорийность готовых продуктов также растет, увеличивается в размерах посуда. Это все способствует перееданию, и как следствие-ожирение.

Ожирение приводит к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, проблемам с опорно-двигательным аппаратом (варикоз, артроз), хронические заболевания почек. Практически эпидемией стал сахарный диабет второго типа. У детей с ожирением риск возникновения диабета повышается почти в четыре раза.

Что бы оставаться здоровым, быть в хорошей физической форме и надолго сохранить молодость, нужно правильное сбалансированное питание и физическая активность. Если взять в процентном отношении, то правильное питание – это 75% успеха, а физическая активность – лишь 25%.

Что такое сбалансированное питание?

Правильное, сбалансированное питание – это определенное соотношение в рационе белков, жиров, углеводов, а также витаминов. Общепринятое соотношение 1:1:4. Но здесь имеется переизбыток углеводов и недостаток белков. Более подходящие пропорции это 4:2:4. Основное правило питание такое: количество полученной энергии с пищей в сутки должно быть равно затраченной.

Если равенство нарушается то человек либо худеет, либо поправляется. Очень важно избавится от, так называемых, быстрых углеводов. Они очень быстро усваиваются, сильно нагружают поджелудочную железу, и если их не потратить, то они отложатся в виде жира.

Это различные выпечки из муки высшего сорта, пирожные, конфеты и т.д. Также необходимо отказаться от тугоплавкого жира животного происхождения, заменить его растительным (оливковое масло, льняное, подсолнечное). Количество потраченных калорий зависит от физической активности и метаболизма (обмена веществ).

Небольшое количество приемов пищи в сутки (1-2) приводит к перееданию, замедлению метаболизма и набору веса. Поэтому правильное сбалансированное питание, как правило, 5-разовое и разнообразное. Частые, не большие по объему, приемы пиши, ускорят Ваш метаболизм. В меню входят овощи, фрукты, мясные блюда, рыба, растительные масла, злаковые.

Расчет дневного рациона, а тем более недельного, довольно не простая и требующая большого количества времени задача. Поэтому сервис доставки готового сбалансированного питания #Когдаеда? поможет Вам сэкономить время без ущерба качеству. Наши специалисты правильно рассчитают дневной и недельный рацион, который будет на 100% удовлетворять ваши энергетические потребности в зависимости целей и физической активности.

Заказать сбалансированное питание с доставкой на дом в Санкт-Петербурге Вы можете по телефону 8(812) 331-45-30, через мессенджеры WhatsApp и Viber или же оформив заказ на сайте.