+7 (812) 331-45-30
+7 (911) 291-45-30 (WhatsApp, Viber)
Мы сделали полезное вкусным!
Главная » Колонка шеф-повара » Основы здорового образа жизни

Основы здорового образа жизни

Как правило, пока ребенок маленький, за его образ жизни отвечают родители и дошкольные учреждения, предлагая сбалансированное витаминное меню и оптимальный распорядок дня. Постепенно этот контроль ослабляется и, начиная с подросткового возраста, люди позволяют себе определенные вольности в еде, сокращение периода сна и пагубные привычки. В итоге, мало кто к 30 годам может похвастаться отменным здоровьем и цветущим видом. Чтобы продлить молодость организма, необходимо вернуть здоровый образ жизни, сделав это своим кредо.

Питаемся правильно

Грамотный подход к питанию предполагает регулярные приемы сбалансированной пищи и достаточное питье очищенной воды без сахара и красителей.

Здоровое питание

Правильное питание – это разнообразие овощей, мяса и птицы, приготовленных щадящим для организма способом. Здоровая еда готовится на пару, в процессе тушения или запекания, без использования масла, которое в процессе жарки превращается в губительные для организма канцерогены. Для того чтобы облегчить задачу тем, кто занялся своим здоровьем, существует доставка правильной еды на дом. Разработанная программа меню предполагает правильное питание с доставкой на дом из свежих качественных продуктов.  Здоровое питание на дом позволит забыть про утомительные покупки продуктов и работу на кухне.

Диетическая еда

Чтобы диета принесла желаемые результаты и не обернулась нервным срывом и стрессом для организма, не стоит мучать себя голодовками. Все хотят грамотно худеть и не бояться возвращения лишних килограммов. Не ошибиться с выбором меню поможет доставка диетического питания. Это вкусная готовая диетическая еда на неделю с доставкой, все блюда которой тщательно подобраны с учетом потребностей организма. Доставка диетической еды - это очень выгодно и эффективно: такой способ точно не позволит «сорваться».

Физическая активность

Для того чтобы организм «не заржавел», необходимо больше двигаться, разминать мышцы и суставы. Для этого существует много способов: различные виды спорта, танцы, плавание – главное не лениться и определить наиболее подходящее для себя активное регулярное занятие.

Отдых и правила гигиены

Выспавшийся человек с запахом чистого ухоженного тела, что может быть лучше для самого себя и окружающих. Пренебрежение правилами гигиены и недостаточный период сна, во время которого организм получает «подзарядку» способны свести на нет все попытки вести здоровый образ жизни. Только отдохнувший и приведенный в порядок человек готов к обновлению, бодр духом и силен телом.

Закалка

Процесс закаливания повышает уровень сопротивляемости тела различным инфекциям, а также организовывает и развивает силу воли. Каждый может воспользоваться одним или несколькими из предложенных эффективных видов закалки.

  • Воздушные ванны. Достаточно регулярно проветривать помещения и ежедневно совершать пешие прогулки в любую погоду.

  • Солнечные ванны. Утренние (до 10:00) пребывания на солнце. Загорать можно только после нанесения специальных защитных кремов и лосьонов

  • Ходьба босиком. Для активизации жизненно важных точек на подошве ступней необходимо как можно чаще ходить пешком и использовать массажные стельки.

  • Обливания. Холодные обливания принесут максимальный результат, если делать это ежедневно, начиная с макушки. В идеале, если вы находитесь на улице, а ступни при этом на земле. Но в городских условиях ванная тоже подойдет.

  • Контрастная вода в душе. При чередовании воды различной температуры хотя бы в течение 5 минут укрепляет сосуды, а цвет кожи становится сияющим и здоровым.

  • Моржевание. К такой процедуре прибегают подготовленные люди после вышеперечисленных пунктов и без медицинских противопоказаний.

Жизнь без пагубных слабостей

Избавляемся от обычая проводить много времени перед экраном компьютера или гаджета, не переедаем, отказываемся от регулярного употребления сладкого, мучного и газированного. Об алкоголе и различных видах курения просто забываем!

Соблюдая эти не хитрые, но очень полезные рекомендации, вы сохраните свое здоровье, бодрость духа и продлите молодость! Оставайтесь всегда энергичными и красивыми!